어떻게하면 최고의 보디 빌딩 가슴을 개발할 수 있습니까?

역도 (Weightlifting)는 운동 선수의 힘과 크기를 늘리기 위해 고안된 운동 프로그램입니다. 수퍼 보디 빌더는 일반적으로 상체의 체격에 더 관심이 있습니다. 보디 빌딩 흉부를 홍보하기 위해 고안된 많은 운동 프로그램이 있습니다. 이 프로그램은 등 방 모양을 제공하기 위해 모든 흉부 개발 각도에 초점을 맞추어야합니다.

가슴 근육은 가슴샘으로 알려져 있습니다. 이 근육들은 갈비뼈를 가로 질러 부채 모양을 이룹니다. 보디 빌딩 가슴을 만들려면 역도는 3 가지 발달 각도에서 작동해야합니다. 이들은 가슴 둘레의 상, 중, 하 각입니다. 특정 가슴 발달 영역을 위해 고안된 많은 역도 운동이 있습니다.

벤치 프레스는 기본적인 가슴 운동입니다. 그것은 전체 가슴 영역에 초점을 맞추기 위해 설계된 좋은 일반적인 가슴 운동입니다. 보디 빌딩 흉부 작업을 할 때 벤치 프레스를 다른 중반 흉부 운동과 함께 포함시키는 것이 중요합니다. 중간 영역 운동의 예로는 덤벨 플라이, 가슴 갑판 파리, 좁은 그립 벤치 프레스, 기본 푸시 업이있는 넓은 그립 벤치 프레스가 있습니다.

가슴 위쪽 부분은 운동 선수를위한 슈퍼 히어로 모습을 제공합니다. 경사 벤치는 흉부 개발을위한 우수한 각도 운동입니다. 이 상부 각 발달을 돕기 위해 많은 운동을 경사 위치에서 수행 할 수 있습니다. 모든 경사 기자는 흉부 근육의 가슴 위쪽 부분에 초점을 맞 춥니 다. 여기에는 경사 벤치 프레스, 경사 덤벨 프레스, 케이블 플라이 (Cable Fly) 및 서있는 덤벨 레이즈가 포함됩니다.

가슴의 발달에는 흉부 아래쪽을 위해 고안된 운동도 포함되어야합니다. 이러한 근육 그룹을 개발함으로써 보디 빌더는 가슴에 좀 더 등각 투영 모양을 부여합니다. 낮은 가슴 발달을위한 좋은 연습은 벤치 프레스 감소, 덤벨 프레스 감소 및 높은 케이블 크로스 오버를 포함합니다.

보디 빌딩 가슴을 개발하려면 각도 운동에주의를 기울여 기본에 집중해야합니다. 모든 보디 빌딩 프로그램에는 격리 운동과 복합 운동이 혼합되어 있어야합니다. 또한 운동 루틴은 6 주마다 변경해야합니다. 이것은 근육 성장에 도움이됩니다. 좋은 가슴 일상에는 각 그룹당 2 ~ 3 회의 운동이 매주 포함되어야합니다.

보디 빌딩은 다이어트, 운동 및 휴식에주의가 필요한 스포츠입니다. 보디 빌딩 가슴을 개발하고자하는 운동 선수는 적절한 식사와 운동 루틴 사이의 휴식을 포함해야합니다. 그의 식단은 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄과 물을 충분히 섞어서 만들어야합니다. 물은 근육 성장 및 회복을 돕는 주요 요인이기 때문에 보디 빌더의 운동 프로그램의 비밀 성분입니다.

Fibromyalgia Pain Relief를 얻으려면 어떻게해야합니까?

통증은 일차적이고 가장 쇠약하게하는 증상 중 하나이기 때문에 통증 완화는 섬유 근육통으로 고통받는 사람들에게 가장 중요한 관심사입니다. Fibromyalgia 진통제는 철저히 의사가 처방 한 진통제, 경도 운동, 심지어는 전체주의 또는 한약으로도 발견 될 수 있습니다. 우울증은 섬유 근육통에 동반 될 수 있고, 통증은 우울증의 증상이 될 수 있기 때문에 항우울제는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

섬유 근육통은 종종 관절염이나 건염과 비슷한 통증을 유발합니다. 그러나 고감도의 국부적 인 영역과 함께 깊은 근육 통증도 나타날 수 있습니다. 경증부터 중등도의 통증에 대해서는 아세트 아미노펜이 가장 자주 추천됩니다. 뜨거운 고추에서 추출한 캡사이신 (Capsaicin)은 섬유 근육통의 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 더 심한 통증을 위해 환자와 의사는 아편 유사 물질의 사용을 고려할 수 있습니다. 이러한 약물은 관용이나 의존의 위험 때문에 때로는 논란의 여지가 있습니다.

오피오이드는 마약이라고도 알려져 있으며, 수백년 전에 발견 된 천연 아편에서 유래 된 것입니다. 처음 개발되었을 때, 그것은 다른 어떤 것보다 통증 완화에 훨씬 효과적이어서 “신의 약”이라는 애칭을 얻었습니다. 통증 완화를위한 최초의 약물 중 하나였으며 오늘날까지 아편에서 추출한 통증 완화제가 가장 강력합니다 유효한. 섬유 근육 통증 완화에 사용되는 일부 opioids에는 fentanyl, oxycodone 및 morphine이 포함됩니다. 그러나 아편으로 만든 중독의 잠재 성 때문에 섬유 근육통 환자에게는이 약의 처방전을 얻기가 어려울 수 있으며 일부 의사는 처방을 거부합니다.

통증 완화 약물 외에도 섬유 근육통의 통증 완화에 가장 효과적인 원천 중 하나는 충격이 적은 유산소 운동입니다. 수영과 물 에어로빅은 고정식 자전거 타기와 유사한 운동뿐만 아니라 이상적입니다. 이들은 종종 통증을 동반하는 근육 긴장의 풀림을 포함하여 다양한 방법으로 도움이되며 악화시킬 수 있습니다. 최소한 5 분과 같은 소량의 일일 운동으로 시작해야하며, 점차적으로 운동 시간을 늘려야 할 수도 있습니다. 일주일에 30 ~ 60 분 동안 운동을하면 스트레스를 줄이고 만성 통증을 완화하는 데 많은 도움이됩니다.

가능한 한 많은 수면을 취하는 것이 중요하기 때문에 저녁에 술과 카페인을 피하는 것도 중요합니다. 수면은 스트레스를 줄여 만성 통증을 악화시키는 발판으로 만듭니다. 허브 및 천연 보충제는 또한 일부 환자에게 섬유 근육 통증 완화를 제공합니다. 세로토닌의 구성 요소 인 보충제 5- 하이드 록시 트립토판 (5-HTP)이 한 예입니다. 이것은 뇌의 세로토닌 수준이 섬유 근육 통증에 유의하게 영향을 줄 수 있기 때문에 효과적 일 수 있습니다. 일화 적 증거는 박하 기름과 바질과 마조람의 오일이 국소 통증 완화제로 사용될 때의 효과를 시사합니다.

피부염에 가장 적합한 치료법을 선택하려면 어떻게해야합니까?

피부색에 대한 최선의 치료법을 선택하는 것은 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 탈지제를 제거하기 위해 항생제의 일부 형태가 필요한 경우가 많지만 구강 투여 가든 국소 크림 투여가 피부 병변의 중증도에 따라 좌우됩니다. 특정 국소 크림, 치약 또는 화장품을 사용하면 에피소드가 악화 될 수 있으므로 이러한 제품의 사용을 중단해야 할 수 있습니다. 피부를 올바르게 씻고 바람이나 열, 스트레스와 같은 문제를 악화시키는 요소를 피함으로써 피부를 관리하는 것은 종종 그 상태로 고통받는 모든 사람들에게 중요합니다.

피부염에 대한 일반적인 치료법은 항생제입니다. 테트라 사이클린, 독시 싸이클린, 미노사이클린과 같은 경구 용 항생제는 중증이 심한 경우에 사용됩니다. 더 경미한 경우에는 입 주위의 피부에 항생제 크림을 바르도록 요구할 수 있으며 경우에 따라 항 여드름 크림을 사용할 수도 있습니다. 문제를 완전히 해결하려면 치료를 몇 개월 동안 진행해야 할 수도 있습니다. 치료가 중단되면 문제가 재발하는 것은 드문 일이 아니며 다른 항생제가 필요할 수도 있습니다.

경우에 따라 특정 제품을 사용하면 증상이 악화되거나 악화 될 수 있으므로 치료를 중단해야합니다. 국소 스테로이드는 종종 역할을 할 수 있으므로 일반적으로 사용하지 않아야합니다. 단, 의사가 염증을 줄이고 병변의 출현을 돕기 위해 짧은 시간 동안 처방 할 수도 있습니다. 치석 치료제, 특히 치석 방지 치약 또는 불소 또는 라 우릴 황산염 함유 치과 용 제품은 중독을 초래하거나 악화시킬 수 있습니다. 화장품, 로션 및 썬 스크린은 아껴서 사용하거나 전혀 사용하지 말아야하며 사용되는 것은 유성 기반이 아닌 수성이어야합니다.

이 부위를 청결하게 유지하는 것은 종종 피부 주위 피부염의 치료에서 중요한 부분이지만, 발진의 악화를 최소화하려면 올바르게 수행되어야합니다. 병변이 보이는 동안 평범하고 따뜻한 물 만이 가장 좋습니다. 파열이 없어지기 시작하면 비누가 필요없는 클렌저가 적절합니다.

많은 사람들에게, 피부 주위의 피부염을 없애기 위해 피할 수있는 외부 및 내부 요인이 있습니다. 바람, 햇빛 및 열에 노출되면 상태가 악화되는 경우가 많으므로이를 피하면 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 것도 종종 효과적입니다. 매운 음식, 알콜 및 혈관을 확장시키는 다른 것들을 피하면 탈주의 출현을 도울 수 있습니다.

와파린에 대한 최선의 대안을 어떻게 선택합니까?

와파린은 강력한 항응고제이며,이 약을 처방받은 환자는 의사와 상담 한 후에 만 ​​와파린에 대한 대안을 선택해야합니다. 와파린의 일반적인 동등 물이 존재하며 대부분의 지역에서 사용 가능하며 와파린으로 대체 될 수 있습니다. warfarin과 동일한 기능을 수행하지만 부작용이 적거나 다른 장점을 가진 2000 년 이후 여러 신약이 승인되었습니다. 현재 와파린을 복용중인 환자는 의사와 상담하여 새로운 약 중 하나가 와파린을 대체 할 수 있는지 알아보기를 원할 수 있습니다.

약용 와파린은 여러 브랜드 이름으로 판매되고 있으며 50 년 이상 널리 사용되었습니다. 그것은 원래 쥐 독의 형태로 사용되었지만 신중하게 조절 된 용량으로 복용했을 때 인간에게 치료 학적 특성을 가지고 있습니다. 와파린은 혈액의 응고 능력을 제한함으로써 작동합니다. 이것은 특히 심장 질환, 인공 사지 또는 기관, 또는 뇌졸중의 소질이있는 환자에서 혈병을 예방하는 데 매우 유용합니다. 그러나 약물의 양이 너무 많으면 심각하거나 치명적인 합병증을 유발할 수 있으며 와파린의 일반적인 부작용조차도 매우 심각 할 수 있습니다.

많은 다른 회사가이 약물을 제조합니다. 와파린을 함유 한 약물은 화학적으로 동일한 유효 성분을 함유하고 있어야합니다. 결과적으로, 한 브랜드의 와파린에 대한 처방전을받은 환자는 약사가 동일한 약을 다른 종류로 추천한다면 걱정할 필요가 없습니다. 이런 종류의 대체 약물은 와파린의 진정한 대안이 아니라 단순히 동일한 약제의 다른 브랜드입니다.

최근의 의학 연구는 일부 경우에 와파린을 대체 할 수있는 몇 가지 약물을 생산합니다. 이 약들은 일반적으로 부작용이 적으며, 부작용은 와파린 자체와 관련된 부작용보다 일반적으로 덜 심각합니다. 약물 제조사들은 warfarin이 효과와 안전성을 보장하기 위해 지속적이고 세밀한 모니터링을 요구하기 때문에 덜 엄격한 투여 요건을 갖춘 약물에 집중 해왔다. 2000 년대 초에 출시 된 새로운 항응고제는 약물 상호 작용이 적고 신체 내에서보다 안정된 수준을 유지합니다.

일부 환자들은 와파린에 대한 허브 또는 자연 대체물을 찾는 데 관심이 있습니다. 일부 천연 물질은 항응고제 특성을 지니지 만, 와파린의 안전하고 효과적인 대안으로 사용될 수있는 것은 없습니다. 환자는 먼저 의사와 상담하지 않고 와파린을 교체하려고 시도해서는 안됩니다.

어떻게 요오드 용액을 선택해야합니까?

최상의 요오드 용액을 선택하는 것은 그것이 의도 된 목적에 전적으로 달려 있습니다. 요오드 용액은 요오드화 칼륨 또는 요오드화 나트륨을 물 또는 물과 에탄올 혼합물에 특정 비율로 용해시킨 원소 요오드를 함유합니다. 최저 강도 중 하나 인 전분 지시 제로서 요오드를 사용하기위한 표준 농도는 0.3 중량 % (w / w)입니다. 수분 중 12 % 포비돈 요오드가 함유 된 최고 농도는 주로 수술 준비를 위해 병원의 피부 소독제로 사용됩니다. 그 사이의 여러 단계는 감염 관리, 안구 감염 치료, 심지어는 물 정화에 사용됩니다.

감염 예방은 요오드 용액의 가장 잘 알려진 용도 중 하나입니다. Betadine은 물에 함유 된 povidone-iodine의 10 % 용액으로 대부분 소량의 상처와 감염을 치료하기위한 방부제로 사용하기에 좋은 선택입니다. 요오드는 광범위한 균류, 박테리아 및 미생물에 영향을 미치므로 특히 효과적인 소독제입니다. 이 솔루션의 강점은 대부분의 사람들에게 안전하다고 생각됩니다. 그러나 피부 염증, 얼룩 및 알레르기 반응을 유발할 수 있으며, 요오드 화상이라고 불리는 불쾌한 쑤시기 감각을 나타낼 수 있습니다.

포비돈 요오드 용액은 세균성 결막염 및 여드름과 같은 일반적인 피부 문제를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 기침 증상을 완화시킬 수 있습니다. 병원에서 povidone-iodine의 농도가 높을수록 환자의 피부뿐만 아니라 외과 의사도 소독에 사용됩니다. 요오드 용액은 의사와 간호사의 손과 팔뚝에있는 미생물 양을 줄이기 위해 사용됩니다.

또 다른 눈에 띄는 형태의 요오드 용액은 Lugol 용액으로 5 % 요오드와 10 % 요오드화 칼륨, 부피당 중량 (w / v), 알코올은 포함되어 있지 않습니다. 또한 병원 환경에서 살균제로 사용되는 Lugo의 솔루션은 매우 효과적인 살균제를 찾는 사람들에게 좋은 선택 일 수 있습니다. 이 요오드 용액의 강도에 대한 한 가지 단점은 그것이 흉터로 이어질 수 있다는 것입니다. 대부분의 의료 전문가들은 치료 후 요오드를 씻어내는 에탄올 용액을 사용하여 이것을 피합니다. 잠재적 부정적 부작용과 불법 약물 개발에 사용하기 위해 2007 년에 DEA (Drug Enforcement Administration)에서 루골 솔루션 및 2.2 % 이상의 농도를 지닌 요오드 용액을 규제하기 시작했습니다.

의사는 요오드가 인간의식이 요법의 필수적인 부분으로도 집중하고 있습니다. 그것은 전반적인 건강과 관련이 있지만 특히 갑상선 기능과 유방암 예방 및 치료와 관련이 있습니다. 다이어트 보충제로서, 요오드는 용액 상태로 채취하지 않고 비타민과 같은 고체 형태로 섭취합니다. 의사들은 여전히 ​​요오드가 얼마나 많이 최적인지 논쟁하고 있지만 일반적인 권장 일일 허용량은 150 mcg입니다.

죽음 후에도 손톱과 머리카락이 계속 성장합니까?

일반적인 믿음과는 달리 머리카락과 손톱은 사망 한 후에도 계속 자라지 않습니다. 시체가 탈수되면 피부가 머리카락과 손톱에서 뒤로 당겨서 더 오래 보이게하기 때문에 그냥 그런 식으로 보입니다. 이런 이유로 장례식장에서는 보통보다 자연스러운 모습을 유지하기 위해 고객에게 많은 보습 크림을줍니다.

사망 후 신체에 관한 더 많은 사실들

적절한 습도 및 온도 환경에서 시체는 분해되지 않고 아디포세어 (adipocere) 또는 무덤 왁스 (grave wax)로 알려진 비눗물로 바뀔 수 있습니다. 빅토리아 시대의 많은 사람들은 사망 직후 사랑하는 이들의 사진을 찍을 것입니다. 그들은 사진을 찍는 것이 엄청나게 비쌌 기 때문에 그 사람이 죽을 때까지 기다릴 것이고 어떤 사람들은 일생에 단지 약간의 돈만 가질 수 있기 때문입니다. 어린이들은 종종 자고있는 것처럼 보이기 마련이었고 성인은 종종 풍경에 기대거나 의자에 앉아서 자세를 취하는 경향이있었습니다. 미국의 18 세기 의사 던컨 맥도걸 (Duncan MacDougall)은 인간의 영혼은 측정 가능한 질량을 가지고 있다고 주장했다. MacDougall 박사는 환자 중 6 명이 체내에 있었을 때 사망했고, 사망 한 직후에 영혼이 떠나면서 신체가 얼마나 많은 질량을 잃었는지 확인했습니다. MacDougall 박사에 따르면 인간의 영혼 무게는 약 21 그램이나 1 온스 미만입니다.

치어 리더들은 졸업 후에 많은 직업 전망을 가지고 있습니까?

치어 리더는 제약 회사가 판매 대리점에서 찾는 많은 자질을 갖추고 있습니다. 그들은 일반적으로 잘 생기고, 여성 인 경우가 많으며 항상 열정으로 거품을 불어 넣습니다. 그리고 스탠드의 팬에게 활력을 불어 넣는 것은 의사들에게 제약 회사의 브랜드를 처방하도록 설득하는 데 효과적 인 것으로 보인다. 몇 년 전, 마약 단속반은 와인을 마시고 의사와 식사를하고, 골프를 치거나, 연설비를 내고 있습니다. 그러나 연방 정부는 그러한 선물을 단속했기 때문에 의사들이 문을 두드리는 90,000 명의 대표자들에게 약물 회사들은 의사의 관심을 끌기 위해 치어 리더를 졸업하기를 종종 찾습니다.

둘, 넷, 여섯, 여덟, 누가 우리에게 감사하니?

켄터키 대학 (University of Kentucky)의 응원 보좌관 T. 린 윌리엄슨 (Tyn Lynn Williamson)은 제약 회사 채용 담당자로부터 정기적으로 전화를 받았다고 전했다. 윌리암슨 대변인은 “과장된 움직임, 과장된 미소, 과장된 열정 – 사람들이 원하는 것을 할 수있게 해줄 것”이라고 윌리암슨은 전했다. 전 치어 리더에 대한 수요로 인해 치밀한 판매가 이루어졌다. Memphis의 고용 회사 인 Leaders는 수천 명의 후보자 데이터베이스를 유지하고 연방법은 인종 및 성별과 같은 요인에 근거한 고용 차별을 금지하지만 출현에 대해서는 아무 말도하지 않습니다.

최고의 만성 통증 의사를 어떻게 선택합니까?

만성 통증 의사를 선택할 때 의사가 제공하는 치료 유형, 환자가 환경 및 직원과 얼마나 편한 지, 그리고 의사의 명성과 경험을 포함하여 여러 가지 결정을 내려야합니다. 수백만 명의 사람들이 매일 몇 가지 유형의 만성 통증으로 살고 있으며, 더 많은 의사들이 이런 유형의 의학을 전문으로 선택하고 있습니다. 통증 문제는 관절염이나 섬유 근육통과 같은 장기간의 질병을 비롯한 많은 원인의 결과이거나 외상에 의한 것일 수 있습니다. 대부분의 통증 사례는 직장에서의 긴장이나 부상으로 인한 요통으로 인한 것입니다. 많은 사람들은 몸이 통증이 없을 때 몸을 더 잘 치료할 수 있다고 믿으며 치료 중에 만성 통증을 피하기 위해 여러 가지 기술과 약물을 사용합니다.

만성 통증 의사를 선택할 때 가장 많은 잠재 환자가 고려해야 할 첫 번째 요소 중 하나는 의사의 명성과 경험입니다. 사람들은 사무실 직원이나 홍보 자료를 통해 의사의 교육 및 경험에 관한 정보를 쉽게 얻을 수 있습니다. 개인 추천은 다른 의사, 이전 및 기존 환자, 온라인 자원에서 얻을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 우수한 침대 옆에 있고 환자와 효과적으로 의사 소통 할 수있는 통증 전문가를 원합니다.

만성지지 센터에서는 통증 관리를 위해 몇 가지 다른 유형의 치료법을 사용할 수 있습니다. 만성 통증 의사를 선택하는 과정에서 많은 환자들이 통증 관리 기술과 의사가 제공하는 약물에 관심이 있습니다. 많은 경우, 만성 통증 환자는 이미 거의 처방되고 모든 종류의 약물과 치료법을 시도해 보았습니다. 환자는 일반적으로 가능한 한 안전하고 효과적으로 환자의 증상을 완화하는 데 도움이되는 최신 치료법과 약물을 기꺼이 복용하는 만성 통증 의사를 찾고자합니다.

간호사 및 지원 직원은 의사의 사무실에서 중요한 부분을 차지하며 통증 관리 치료를받는 대부분의 환자는 직원이 편안하다고 느끼는 사무실이나 클리닉을 방문하는 것을 선호합니다. 간호 요원이 방문 초기에 환자의 초기 평가를 받거나 필요하다면 의사 대신 진료를 실시하는 경우도 드물지 않습니다. 새로운 환자가 상담을 예약하고 최대한 편안하게 의사와상의하여 환자가 편안하고 도움이되는지 판단 할 것을 권장합니다. 대부분의 전문가들은 환자의 편안함과 만족감이 효과적인 치료와 치유에 결정적이라는 데 동의합니다.

어떻게 베스트 블리스 터 스틱을 선택합니까?

블리스 터 스틱은 윤활유로 신발의 발바닥이 여러 지점에서 문지르면 물집이 생기는 것을 방지합니다. 일부 사용자는 따뜻한 기후에서 사용하기 때문에 다른 사용자는 추운 곳에서 사용하도록 설계되었으므로 사용자는 자신의 환경과 일치하는 물집 스틱을 찾아야합니다. 일부 블리스 터 스틱은 발 냄새를 맡을 수 있기 때문에 일부 사용자가 좋아할 수있는 냄새 제거 효과를 제공하지만, 다른 사용자는 탈취제 냄새가 자극적이라고 생각할 수 있습니다. 블리스 터 스틱은 발에 사용되며 양말이나 신발을 만지게됩니다. 두 가지 모두가 아니라면 염색을 방지하는 스틱을 얻는 것이 가장 좋습니다. 일부 블리스 터 젤은 탈취제와 같이 피부에서 굴러 가고, 다른 것들은 젤로 사용자가 문지르면 손으로 도포됩니다.

블리 스틱 스틱에는 기후와 환경이 가장 큰 변수가 몇 가지 있습니다. 사용자는 자신의 환경과 일치하는 물집 스틱을 찾아야합니다. 물집이 가장 잘 작동하고 물집이 섞이면 제품이 덩어리 지거나 뭉툭해질 수 있습니다. 가장 일반적으로 지팡이는 덥거나 차가운 온도와 습하거나 건조한 기후로 만들어집니다. 환경에 적합한 막대기를 얻는 것은 스틱이 최상으로 작동하도록합니다.

일부 블리스 터 스틱 제품은 사용자의 발 냄새를 예방하거나 땀의 축적을 최소화하는 데 도움이되는 소취 효과를 제공합니다. 이 첨가제로 블리스 터 스틱은 대개 냄새 제거 효과가없는 제품과 거의 같은 가격이므로 사용자의 취향에 따라 달라질 수 있습니다. 일부 사용자는 발 냄새가 덜 좋아 지기도하고 다른 사용자는 탈취제 냄새를 싫어할 수도 있습니다.

블리스 터 스틱은 발에 사용되므로 사용자가 신발이나 양말을 신지 않는 한 젤은 어떤 유형의 의류와 접촉하게됩니다. 즉, 사용자는 얼룩이 묻지 않는 물집을 얻고 싶어 할 수 있습니다. 비교적 저렴한 양말을 염색하는 것에 대해 사용자가 신경을 쓰지는 않을지라도, 젤은 양말을 통해 스며 들어 신발의 내부를 더럽힐 수 있습니다. 이는 신발이 더 비싸고 걱정거리가 될 수 있습니다.

블리스 터 스틱이 적용되는 방식은 브랜드마다 다릅니다. 일부는 발 냄새 방지 스틱처럼 발로 굴러가는 반면, 다른 일부는 손으로 젤을 발에 문질러 야합니다. 응용 프로그램을 쉽게 만들려면 사용자는 자신의 취향대로 적용되는 물집이 있어야합니다. 엉망이 없다고 약속하는 막대기를 사용하면 쉽게 사용할 수 있습니다.

평평한 피트를위한 최고의 운동화는 어떻게 선택합니까?

발과 다리에 부상이나 통증이 발생할 위험을 줄이려면 평평한 발의 최상의 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 편평한 발은 일반적으로 아치가 전혀없는 것처럼 보입니다. 발 밑을 젖게하고 종이를 밟아 테스트 할 수 있습니다. 평평한 다리가있는 경우 종이에 전체 발자국을 볼 수 있습니다. 평평한 다리를 달리는 운동화는 다리가없는 곳에 아치를 만들고 발이 안쪽으로 굴러 가지 않도록합니다.

편평한 발의 적절한 운동화가 마모되지 않으면 발이 과도하게 안쪽으로 구르는 경향이 있습니다. 이것은 과다 발작으로 알려져 있으며, 발목이 안쪽으로 굴러 갈뿐만 아니라 발이 더 평평하게 보이게 할 수도 있습니다. 이것은 흔한 문제이지만 발과 발목에 통증을 유발할 수 있으며 달리기 보폭에 영향을 줄 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 모션 컨트롤 신발을 구입하는 것이 좋습니다.

이 신발은 표준 운동화처럼 보이지만 신발 내부는 insoles가 높고 탄탄합니다. 이것은 효과적으로 발이 안쪽으로 구르는 것을 방지하고 발의 아치 영역을 추가로지지합니다. 모션 컨트롤 슈즈는 일반적으로 평평한 발에 가장 적합한 런닝 슈인 것으로 간주되며, 다른 런닝 슈즈와 비교하여 가격이 비싸며 남성용 및 여성용 버전으로 제공되며 다양한 디자인과 색상으로 제공됩니다.

피트가 약간 지나치게 넓어지면 모션 컨트롤 신발을 구입할 필요가 없습니다. 대신, 지원 insoles는 별도로 구입할 수 있습니다,이 insoles는 움직임 제어 신발에있는 것과 똑같이 보이고 안쪽에는 높은 아치가 있고 바깥쪽에는 더 얇은 insoles가 있습니다. 상점에서 신발을 시험해보고 구입하기 전에 상점이나 러닝 머신에서 조깅을해야합니다. 평평한 발을 달리는 운동화를 신고있을 때 발은 마치 한쪽이나 다른쪽으로 굴러 가지 말고 똑바로 땅에 닿는 것처럼 느껴 져야합니다.

맞는 신발을 찾기 전에 몇 가지 다른 신발을 시험해 볼 필요가 있습니다. 일반적으로 운동화를 제외하고는 운동화는 발 뒤꿈치와 발가락이 움직일 수있는 발가락 부분의 충분한 공간을 지원하면서 가볍게 들어야합니다. 그러나 달리기 전에 신발의 앞쪽을 치지 마십시오. 메쉬 어퍼는 발이 달릴 때 발목이 더 차가워지는 것을 도울 수 있습니다.