우리 아이가 야채를 먹도록 격려 할 수있는 방법은 무엇입니까?

보건 복지부 (Department of Health and Human Services)에 따르면, 어린이 중 21 %만이 일일 요구 사항을 충족시키기에 충분한 채소를 먹고 있습니다. 어떤 아이들은 다른 아이들이 까다로운 먹는 사람인 채로 야채를 쉽게 먹는다. 또는 그들은 특정 색, 모양 또는 음식의 질감만을 먹는다. 다행스럽게도 부모가 자녀에게 야채를 먹도록 격려하는 것은 어렵지 않습니다.

특정 모양, 색 또는 질감의 음식 만 먹는 어린이는 쉽게 적응할 수 있습니다. 야채는 야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 어떤 형태로든자를 수 있습니다. 야채는 또한 색상이 다양합니다. 바삭 바삭한 음식을 선호하는 사람들은 채소를 날것 또는 가볍게 요리 할 수 ​​있습니다. 부드러운 음식을 좋아하는 아이들은 오랫동안 찐 야채를 먹을 수 있습니다.

그들의 음식을 담그는 것을 즐겁게하는 아이들은 쉽게 채소를 먹을 수 있습니다. 셀러리와 당근은 땅콩 버터에 담글 수 있습니다. 피망과 오이 맛은 그리스 요구르트 딥에 담겨 있습니다. 대부분의 아이들은 목장 드레싱을 좋아하며 어떤 야채와도 맛있습니다.

일부 어린이는 파스타 만 먹습니다. 그들은 또한 야채를 먹도록 권장받을 수 있습니다. 스파게티 스쿼시는 쪄서 포크로 긁어 내면 스파게티 가닥과 닮았습니다. 아이들은 스파게티 소스와 치즈를 얹은 음식을 좋아합니다. 결코 말하지 않으면, 대부분의 아이들은 야채라는 것을 알지 못합니다.

자녀가 snacker 인 경우, 손이 닿는 곳에 그릇에 넣어두면 야채를 먹을 확률이 높습니다. 미니 피망은 단 맛이 있으며 어린이가 쉽게 잡을 수 있습니다. 오이 스틱은 아이들에게 인기있는 스낵입니다. 아이들은 당신이 똑같이하는 것을 보게되면 야채를 먹는 경향이 더 큽니다.

일부 어린이는 무엇을해도 야채를 먹지 않습니다. 다행히도, 당신을 위해, 당신은 그들이 알지 못하는 채로 음식에 야채를 몰래 넣을 수 있습니다. 순수한 브로콜리는 스파게티 소스에 섞어서 먹을 수 있으며 갈가리 찢긴 당근은 머핀에 넣을 수 있습니다. Jessica Seinfeld가 쓴 Deceptively Delicious라는 책은 자녀가 좋아하는 음식에 야채를 숨기는 여러 가지 방법을 알려줍니다.

귀하의 자녀가 야채를 먹을 것을 권장하는 한 귀하의 자녀는 건강한 식습관을 개발할 것입니다. 그들은 이러한 습관을 개발하기 위해 실제로 먹을 필요가 없습니다. 당신이 음식에 야채를 몰래 넣었을지라도 접시에 야채를 놓아야합니다. 식사를 가족으로 먹고 자녀가 야채를 먹는 것을 보게하십시오.