공통점은 얼마나 거절 될까?

거절에 대한 두려움은 비교적 흔한 문제입니다. 대부분의 사람들은 삶의 어떤 시점에서 거절에 대한 두려움을 경험했으며, 특히 두려움이 사람들을 압도하고 사회적으로 쇠약하게되는 것은 드문 일이 아닙니다. 많은 전문가들은 거절에 대한 두려움은 진화론 적 부족의 사회적 충동에 뿌리를두고 있으며, 그 의미에서 위험한 동물에 대한 두려움만큼이나 두려울 수 있다고 믿습니다. 원시 시대에 거절당한 것은 그 환경에서 잠재적으로 위험 할 수있는 사람의 지위에 치명적일 수 있습니다. 그 위험은 거부에 대한 자연스러운 두려움이 생겨나는 진화론 적 압력을 야기했을지도 모른다.

많은 사람들에게 거절당하는 가능성은 엄청나게 위협적으로 거절당하는 것처럼 보일 수 있습니다. 이와 같은 경우 사람들이 거부감을 객관적으로 바라 보는 것이 어려울 수 있으며, 종종 사물을 시각적으로 표현할 수있는 능력이 부족합니다. 이 상황에 처한 사람들에게는 누군가가 잠재적 인 거절의 실제 결과를 설명하여 사람이 상상할 수있는 비참하고 최악의 시나리오와 비교할 수있게하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 때로 사람들이 두려움에 얼어 붙는 것을 피할 수 있습니다.

사람들이 거절하는 것을 두려워 할 때, 때로는 자신감이 덜한 것처럼 보이게하는 효과가있을 수 있으며, 그 때문에 두려움은 실제로 자기 충족적인 결과를 가져올 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 두려움이 실제로 거부의 기회를 증가시키고 있다는 사실을 알게되면 거부에 직면하기가 더 쉽다고 생각합니다. 사람들이 약간의 자신감을 갖게되면, 거부율은 종종 크게 떨어지게되며, 이는 또한 두려움이 스스로 충족시키는 것과 같은 방식으로 자기 강화 될 수 있습니다.

일부 사람들에게는 시각화가 거절을 다루기위한 유용한 전략이 될 수 있습니다. 이런 종류의 치료법을 중심으로 많은 운동이 이루어지며, 대부분이 거절에 대한 두려움이 정상적으로 튀어 나오는 상황을 시각화하는 것과 관련이 있습니다. 그 사람은 자신의 두려움을 극복하고 긍정적 인 결과를 얻는 데 자신을 시각화하는 데 집중할 것입니다. 반복적 인 사용으로 이런 종류의 치료는 일상 생활에서 사람의 두려움을 점차 감소시킬 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 또 다른 유용한 전략은 거절의 결과에 대한 생각을 멈추고 수용의 보상에 초점을 맞추는 것입니다. 일반적으로 네거티브에 의해 동기를 부여받는 사람들에게는 이것이 테이블을 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 서로 다른 시각으로 사물을 볼 수있게 해주는 한편 거부로 인해 사물을 다시 붙잡을 수있는 방법을 더 잘 이해하게합니다.