나는 카페인에 중독되어 있나?

하루에 카페인이 함유 된 탄산 음료 또는 커피 한 잔을 섭취하더라도 카페인을 정기적으로 사용하는 대부분의 사람들은 가벼운 카페인 중독을 형성합니다. 일부 중독자는이 중독증을 ​​진지하다고, 다른 사람들은 카페인 중독에서의 인출이 다른 중독증 에서처럼 심각하지 않다고 생각합니다. 카페인이 위험한 중독인지 여부에 대한 질문은 매우 반대되는 지적입니다.

중독을 정의하는 표준 테스트 중 하나는 중독으로 인해 자해가 발생하거나 가족이나 삶에 돌이킬 수없는 해를 입힌 경우에도 사람들이 멈출 수 없다는 것입니다. 카페인을 소량으로 사용하는 사람들은 가족을 해치는 사람이 거의 없습니다. 또한 의학적 이유로 카페인 사용을 중단해야하는 대부분의 사람들은 신체적 편안함을 경험할 수는 있지만 중지합니다.

카페인 중독이있는 사람들은 하루에 약 100mg의 카페인을 섭취합니다. 이는 커피 반 정도에 해당합니다. 하루에 한 잔의 커피를 마시는 사람들은 중독 된 것으로 간주 될 것입니다.

카페인 중독은 퇴각 경험에 의해 정의됩니다. 카페인 중독으로 인한 금단 증상은 카페인이 마지막으로 투여 된 후 12-24 시간 사이에 발생할 수 있습니다. 일반적인 증상은 두통, 피로, 피로, 우울, 근육통과 같은 독감 같은 증상 및 집중력 장애입니다. 카페인 사용을 중단하는 대부분의 사람들은 두통을 나타내며 주 증상으로 지쳤습니다.

카페인 중독이 의료계와 정신과 분야에서 더욱 심각하게 받아 들여지겠다고 주장하는 롤랜드 그리피스 (Roland Griffiths)에 따르면, 카페인 중독에서 퇴장 한 사람들의 약 13 %는 일하는 능력에 일시적으로 영향을 줄만큼 심각한 증상을 경험합니다. 어떤 사람들은 아프거나, 피곤하거나, 혼란스러워하고 독감에 걸린다고 생각하면서 며칠간 일할 수도 있습니다.

대부분의 카페인 중독 증상은 카페인의 마지막 섭취 후 며칠 이내에 끝납니다. 어떤 사람들은 마지막 섭취 후 최대 9 일 동안 증상을 계속 경험할 수 있습니다. 많은 사람들이 카페인으로 돌아가서 증상을 멈추고, 카페인을 즐기기 위해서가 아니라, 금단 현상을 자제하는 방법이라고 제안합니다.

일반적으로 카페인 섭취로 인한 해로움의 정도와 카페인 중독이 심각한 것인지에 대한 질문이 남아 있습니다. 확실히 어떤 사람들에게는 카페인에 의해 악화 될 수있는 건강 상태가 있습니다. 카페인은 PMS 동안 유방의 압통을 증가시킬 수 있으며 다른 건강 상태와 관련이있을 수 있습니다.

카페인을 사용하면 건강에 도움이됩니다. 예를 들어 에어로빅 운동을하는 동안 심장 박동수가 더 빨리 가속화되어 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 소량을 섭취하면 식욕을 가볍게 억제 할 수 있습니다. 따라서 일부 의학 분야에서는 카페인 중독에 대한 연구가 과장되었습니다. 그러나 연구에 따르면 많은 사람들이 카페인에 중독되어 있으며, 그만 둘 수는 최소한 불편할 수 있음을 입증합니다.