최고의 종합 비타민제를 어떻게 선택합니까?

오늘 시장에 나와있는 여러 가지 종합 비타민제 중에서 선택하는 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 이러한 혼란을 최소화하고 최상의 종합 비타민제를 선택하려면 성별 및 연령 그룹별로 일일 권장 비타민 용량을 조사하는 것이 중요합니다. 또한 비타민제가 종합 비타민제 또는 정제에 함유되어야하는지 또는 포함되어서는 안되는지 이해하는 것이 필요합니다. 다른 비타민의 균형은 또한 영양소의 최적 흡수에 중요합니다.

일반적으로 복합 비타민제는 B1, B2, B3, B12, B6, D, C, E, 엽산, 마그네슘, 구리, 셀레늄 및 아연과 같은 비타민에 대해 매일 100 % 가치가 있어야합니다. 일일 가치는 인구의 가장 높은 필요를 기반으로하지만 실제로 필요한 것은 다를 수 있습니다. 예를 들어 철분의 일일 섭취량은 가임기 여성에게 필요한 18mg으로 표시됩니다. 그러나 일반적으로 대부분의 남성은 철분없는 종합 비타민제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 또한 칼슘을 포함하는 모든 종합 비타민제는 칼슘 흡수를 돕기 위해 비타민 D를 함유하는 것이 중요합니다.

일단 필수 영양소가 모두 들어있는 종합 비타민제를 발견하면 피하는 법을 아는 것이 중요합니다. 칼슘 흡수를 방해하는 인과 같은 특정 물질 – 요오드 및 망간은 불필요 할 수 있으며 다른 비타민의 흡수를 억제 할 수 있습니다. 최근의 항산화 열풍에도 불구하고, 많은 전문가들은 항산화 물질을 보충하기보다는 섭취하는 것이 좋습니다. 베타 카로틴과 같은 특정 항산화 제는 다량의 복용량에서 유해 할 수 있으며, 일부 영양소의 합성 형태는보다 필수적인 비타민의 흡수를 제한 할 수 있습니다.

이러한 영양소 밖에서 특정 종합 비타민제에 불필요한 첨가제가 있는지 여부를 확인하는 가장 좋은 방법은 단순히 라벨을 보는 것입니다. 일일 값이없는 성분이 있으면 신체에 필요하지 않은 것으로 간주 될 수 있습니다. 가장 좋은 종합 비타민제는 일일 가치가있는 재료만을 포함하며 일일 가치의 100 %를 제공하며, 상대적으로 건강한 식단을 섭취하면 초과 처치가 될 수 있습니다.

종합 비타민제는 일반적으로 미국 정부가 규제하지는 않지만 US Pharmacopeia (USP)라고하는 비정부 표준 설정 그룹이 있습니다. 종합 비타민제 제조사가 USP에 의해 제품 심사를받을 필요는 없지만, 제품에 올바른 양분 수준이 있고 영양소를 이상적으로 흡수하며 오염 물질이 없다는 보장을 고객에게 제공합니다. 종합 비타민제와 비타민제 중 하나를 선택하는 경우 USP 인감이있는 비타민제를 선택하십시오.

인구의 거의 74 %가 매일 종합 비타민을 복용하면 도움이 될 것으로 추산됩니다. 하나를 선택할 때, 마케팅 계획을 피하고 단순히 재료를 읽으십시오. 이것은 귀하의 신체가 필요로하는 비타민에 대한 적절한 지식과 결합되어 최고의 종합 비타민제를 선택하는 최선의 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 또한 의료 전문가는 효과적인 것으로 판단되는 특정 제품을 추천 할 수도 있습니다.