어떻게하면 최고의 비타민 C 캡슐을 선택할 수 있습니까?

최고의 비타민 C 캡슐을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 캡슐은 전문가가 안전한 것으로 간주하고 건강 요구를 충족 시키며 현재 복용하는 약물이나 건강 상태에 부정적 영향을주지 않는 비타민 C 용량을 제공해야합니다. 또한 평판 좋은 회사가 제조 한 보충제를 선택하는 것과 마찬가지로 예산에 맞는 보조제를 선택하는 것도 중요합니다. 결핍증이있는 경우, 약이 비타민 C의 유일한 출처가 아님을 이해하십시오. 쇼핑을 시작하기 전에식이 요법을 변경하여 비타민 C 섭취를 늘릴 수있는 가능성을 고려하십시오.

비타민 C는 다양한 경증 및 주요 건강 상태를 치료하고 예방하기위한 중요한 영양 보충제입니다. 비타민 C 결핍은 면역계를 약화시키고 출혈성 잇몸 및 쉽게 상처를 입히고 심지어 적혈구 부족으로 인한 빈혈을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 심혈 관계 및 안구 건강과 관련된 건강 문제를 경험합니다. 이러한 증상이나 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 비타민 C 섭취를 관리하는 것이 중요합니다. 이는 식단을 변경하거나 비타민 C 캡슐에 투자하는 것을 의미 할 수 있습니다.

이미 많은 양의 비타민 C를 섭취 한 상태에 따라 보충제를 복용하지 않아도됩니다. 예를 들어 비타민 C의 특정 식품 공급원에는 감귤류 및 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다. 당신의식이가 이미 오렌지, 그레이프 후르츠, 토마토, 완두콩과 같은 많은 과일과 채소로 구성되어 있다면, 매일 충분한 양의 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 식단에 이러한 음식이 부족하거나 먹는 음식이 부족한 경우 천연 비타민 C, 당신은 비타민 C 정제를 선택하기 전에 당신의 식습관을 수정 고려할 수 있습니다. 얼마나 많은 비타민 C를 섭취하고 있는지, 그리고식이 요법을 바꾸거나 비타민 섭취를하는 것이 가장 좋을지 모르겠다면 영양 전문가와 의사와 상담하십시오.

비타민 C 캡슐을 복용하기로 결정한 경우 쇼핑을 할 때 여러 가지 요인을 고려해야합니다. 비용은 많은 사람들에게 문제가되지만 비타민이 비싸다고해서 더 좋은 품질의 비타민을 의미하지는 않습니다. 보통 제조업체의 명성은 비타민의 가격보다 중요합니다. 영양사 또는 약사에게 그가 신뢰하는 여러 비타민 제조업체를 제안하도록 요청하십시오. 이러한 제안을 통해 목록을 만든 다음 해당 제조업체를 조사하는 데 시간을 할애하십시오.

올바른 복용량을 제공하는 캡슐을 선택하십시오. 미국, 유럽 및 호주는 권장 일일 섭취량 또는 권장 일일 수당 (RDA)으로 보충제의 권장 복용량을 참조합니다. 현재 비타민 C의 RDA는 60 밀리그램입니다. 일부 영양 전문가들은 2,000 밀리그램 정도의 용량을 허용한다고 주장한다. 해당 지역에 거주하지 않는 경우 해당 지역의 농촌 진흥청 (RDA) 또는 동등한 지역의 영양 보충 교재를 확인하여 해당 지역의 농촌 진흥청 (RDA) 또는 이에 상응하는 농촌 지역을 확인할 수 있습니다.

농촌 진흥청 (RDA)은 비타민 C의 권장량이 모든 사람에게 적절한 양처럼 보이도록 만들지 만 이것은 사실이 아닙니다. 예를 들어, 선택한 비타민 C 캡슐은 나이, 성별, 신장, 체중뿐만 아니라 현재의 건강 필요 및 목표와 같은 기본 요소에 적합해야합니다. 복용량이 귀하의 질병이나 질병을 악화시키지 않거나 복용하는 처방전 또는 처방전없이 구입할 수있는 약과 부정적으로 상호 작용하지 않도록해야합니다. 일반적으로 캡슐에 포함 된 경고 라벨과 현재 사용중인 약물을 읽으면 이러한 정보를 얻을 수 있습니다.