평평한 피트를위한 최고의 운동화는 어떻게 선택합니까?

발과 다리에 부상이나 통증이 발생할 위험을 줄이려면 평평한 발의 최상의 운동화를 선택하는 것이 중요합니다. 편평한 발은 일반적으로 아치가 전혀없는 것처럼 보입니다. 발 밑을 젖게하고 종이를 밟아 테스트 할 수 있습니다. 평평한 다리가있는 경우 종이에 전체 발자국을 볼 수 있습니다. 평평한 다리를 달리는 운동화는 다리가없는 곳에 아치를 만들고 발이 안쪽으로 굴러 가지 않도록합니다.

편평한 발의 적절한 운동화가 마모되지 않으면 발이 과도하게 안쪽으로 구르는 경향이 있습니다. 이것은 과다 발작으로 알려져 있으며, 발목이 안쪽으로 굴러 갈뿐만 아니라 발이 더 평평하게 보이게 할 수도 있습니다. 이것은 흔한 문제이지만 발과 발목에 통증을 유발할 수 있으며 달리기 보폭에 영향을 줄 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 모션 컨트롤 신발을 구입하는 것이 좋습니다.

이 신발은 표준 운동화처럼 보이지만 신발 내부는 insoles가 높고 탄탄합니다. 이것은 효과적으로 발이 안쪽으로 구르는 것을 방지하고 발의 아치 영역을 추가로지지합니다. 모션 컨트롤 슈즈는 일반적으로 평평한 발에 가장 적합한 런닝 슈인 것으로 간주되며, 다른 런닝 슈즈와 비교하여 가격이 비싸며 남성용 및 여성용 버전으로 제공되며 다양한 디자인과 색상으로 제공됩니다.

피트가 약간 지나치게 넓어지면 모션 컨트롤 신발을 구입할 필요가 없습니다. 대신, 지원 insoles는 별도로 구입할 수 있습니다,이 insoles는 움직임 제어 신발에있는 것과 똑같이 보이고 안쪽에는 높은 아치가 있고 바깥쪽에는 더 얇은 insoles가 있습니다. 상점에서 신발을 시험해보고 구입하기 전에 상점이나 러닝 머신에서 조깅을해야합니다. 평평한 발을 달리는 운동화를 신고있을 때 발은 마치 한쪽이나 다른쪽으로 굴러 가지 말고 똑바로 땅에 닿는 것처럼 느껴 져야합니다.

맞는 신발을 찾기 전에 몇 가지 다른 신발을 시험해 볼 필요가 있습니다. 일반적으로 운동화를 제외하고는 운동화는 발 뒤꿈치와 발가락이 움직일 수있는 발가락 부분의 충분한 공간을 지원하면서 가볍게 들어야합니다. 그러나 달리기 전에 신발의 앞쪽을 치지 마십시오. 메쉬 어퍼는 발이 달릴 때 발목이 더 차가워지는 것을 도울 수 있습니다.